"שיטת שרמן" מספקת מידע חדשני וכלים שמאפשרים להפיג את כאב המחזור החודשי ולקצר את משך הדימום.
מאת: מירב שרמן, מפתחת השיטה.
לפעילויות וקורסים בנושאי הריון ולידה
במשך שנים נהניתי להתעלם מהווסת שלי, ממש כמו כולנו. לא זכרתי את קיומה. הדבר היחיד שהטריד אותי הוא מתי אני צריכה להחליף טמפון ולא הייתה לי שום כוונה לשנות את זה. למדתי מתמטיקה ומדעי המחשב, סיימתי לימודים והתחלתי קריירה. הווסת שלי הייתה פרט שולי בחיי.
נדמה לי שרק בעת ההריון הראשון הבנתי בפעם הראשונה שיש הבדל בין אישה לבין גבר. עד אז ראיתי את ההבדל בינינו כנושא לא-חשוב. חשבתי שאלד, אאחסן את הילד ואמשיך בקריירה, כפי שראוי לנשים כמותי.
אך ההריון, ועמו המשבר בענף ה"היי-טק", דרשו ממני התבוננות אחרת ולמעשה דרשו ממני להגדיר את עצמי מחדש. כך החלו הפסיעות הראשונות בדרך שהוליכה, בסופו של דבר, ל"שיטת שרמן".
כיצד נולדה 'שיטת שרמן'
כשהייתי נערה, נהגתי לרוקן דם בשירותים באופן מודע, מתוך ידיעה ברורה שבכך אני מפחיתה את עוצמת הכאב, ומקצרת את זמן הווסת. לא עשיתי מזה עניין. חשבתי שכך זה אצל כולן. כשיצאתי מהשירותים נהגתי להחדיר טמפון, וחשבתי שזה פתרון מצוין.
כאמור, הלידה הראשונה שלי שינתה את הדרך שבה התייחסתי לגופי. אחריה, התחלתי להעמיק לתוך עולם הלידות, למחשבה על אודות המחזוריות הטבעית של הגוף, ולהבנת הקשר שבינינו הנשים לבין הגוף שלנו. בעקבות הלידה השנייה נולד גם הרעיון לעסוק בהכנה ללידה ובלווי יולדות. במהלך הלימודים (אצל גילה רונאל) התבקשתי להכין מאמר, וחשבתי שיש לי רעיון מעניין...
במשך זמן, הפריע לי שנשים רבות (ואני הייתי ביניהן) מגיעות אל הלידה הראשונה בהרגשה שהן לא יודעות לקראת מה הן הולכות, הן לא יודעות מה זה "לשחרר", מה המשמעות של רצפת האגן ועוד. וזאת כשבכל חודש, בעצם, אנו זוכות ב"תרגול" של המערכת הזו בעת הוסת...
הצגתי את הרעיון בפני יהודית שריג (מומחית לרצפת אגן), ובעזרת התובנות שקיבלתי ממנה, הבנתי שעליי ללמד נשים מהי מודעות לווסת (בלי קשר ללידה), ואז − כתועלת שתופק מכך − הן יצאו נשכרות גם כאשר יגיעו ללידה.
הביסוס הבא לשיטה קרה בעת הפגישה הראשונה שקיימתי, בניסיון ללמד את השיטה. בפגישה השתתפו 14 נשים, ואני (למען האמת) ממש לא ידעתי אם הצלחתי להעביר את המסר, והאם הפשטות והיעילות של השיטה ברורות מספיק. רק כשהחלו להגיע אליי משובים מעודדים – הבנתי שזה אכן קורה: השיטה אכן פועלת!
מהי השיטה?
שיטת שרמן מאפשרת לנשים לשחרר את דם הווסת באופן מודע (בתדירות של אחת לשעה וחצי במהלך הדימום הכבד), לצמצם מאוד (אפילו לגמרי) את הצורך ב"פדים" ובטמפונים, לקצר את משך הדימום (חזרה למצב הטבעי), להפחית כאבים במידה רבה, ולהגדיר מחדש את מה שנחשבו כתופעות נלוות לווסת (כאבי ראש, תסמונת קדם-וסתית ועוד).
הדגש העיקרי בשיטה הוא על שחרור הדם. השחרור מתבצע באופן יזום, מתוך תשומת לב למנח האגן, לשרירי רצפת האגן, למצב תודעה, ולטכניקות הנוספות הנלמדות בסדנה. כמו בכל תהליך יזום של שחרור כל הפרשה אחרת בשירותים, שיטה זו מעודדת יציאה רק של דם שבשל לצאת, מתוך הקשבה לגוף ולאיתותים שלו, ואינה מקדמת שום תהליך שטרם הגיע זמנו.
ידע עתיק, דעות קדומות
הרבה פעמים נשאלתי: אם הידע קיים בפשטות בגופינו, מדוע אנו משתמשות בתחבושות ובטמפונים?
במשך דורות רבים הורגלנו, אנו הנשים, להאמין כי פעילות הרחם המתרחשת בגופינו בזמן הווסת אינה תלויה בנו. נוסף לכך, למן הווסת הראשונה הכרנו את ה"פד" או את הטמפון, כשהיכרות זו לוותה במסר לא-מילולי שאומר כי דם הווסת דולף מאליו ללא התראה מוקדמת, ויש לספוג אותו כדי שלא יכתים.
מוצרי ספיגה הם, כמובן, מוצרים שעולים כסף ואנו זוכות לעידוד רב להשתמש בהם (אגב, עידוד כזה קיים מאז תקופת ימי הביניים, יחד עם האמירה המוטמעת לפיה דם הווסת דוחה או אפילו מסוכן)... אחת הדרכים המבריקות, שנועדו לעודד נשים להשתמש במוצרי הספיגה, הייתה ועודנה ליצור בעבור מוצרי הספיגה תדמית שהולמת נשים: אישה יפה, אישה משוחררת – משתמשת במוצרים האלה. המחשבה שאפשר גם אחרת – פשוט לא עלתה מעולם בדעתנו.
הנה כמה שאלות שלא שאלנו את עצמנו:
• האם יש קשר בין תנוחת הגוף לבין כמות הדם היוצאת?
• האם יתכן שכאב הווסת הוא איתות של הגוף המבקש התייחסות פעילה?
• מדוע הופעת הווסת נגלית לנו, פעמים רבות, דווקא בשירותים?
• האם אנו יודעות מתי עומד לצאת 'גל' של דם והאם אפשר לעשות משהו בנוגע לכך?
הקשבה לאיתותי גוף
מרגע שלומדים להקשיב לגוף ולשתף פעולה עמו, הבחירה בטמפון, בתחבושת או בגלולה נגד כאבים, הופכת לבחירה מודעת ולא לברירת מחדל.
המודעות לווסת מאפשרת הקשבה לאיתותים ושיתוף פעולה עם הגוף . שיתוף הפעולה חיוני להתנהלות התקינה של המערכות. תארי לעצמך מה היה קורה לולא היינו משתפות פעולה עם איתותי הגוף ביחס להפרשות האחרות (שלפוחית מלאה, 'סיבוב בטן' וכד')...
ממש כמו שפעם תיארה בפניי אישה שילדה בלידה פיסיולוגית מדהימה: "הגוף שלי ידע לעשות את העבודה, אני רק שיתפתי אתו פעולה".
ה"מודעות לווסת" היא כזו: שיתוף פעולה עם תהליך טבעי שמקרב אותך לאדם חשוב מאוד - לעצמך...
התעמלות לנשים בהריון, קורסים מקצועיים ועוד.
לדף הראשי של הכתבות בנושא הריון ולידה
