סדנה בת חמישה מפגשים המיועדת לאימהות לאחר לידה ולתינוקן.
סדנה שמטרתה לחזק את גוף האם לאחר הלידה ולהעמיק את תחושת הביטחון במפגש המשותף בינה לבין תינוקה. הפעילות שמה דגש על חיזוק, הרפיה, נשימה והנאה משותפת.
הפעילות מקלה את העומס הפיזי הנוצר במקומות האופייניים לאחר ההריון והלידה.
למי מתאימה הפעילות?
לנשים אחרי לידה ( 6 שבועות ) המעוניינות לתרגל פעילות פיסית ולחזק את גופן, תוך כדי בילוי משותף ונעים עם התינוק.
מיועד לאמהות ותינוקות בני חודש וחצי עד ארבעה חודשים (מותר להכניס תינוקות מגיל זה לבריכה).
אופי הפעילות:
- תרגול רך בקצב זורם, המשלב הקשבה לנשימה ומודעות ליציבה.
- שימוש באחיזות מגוונות, מצופים ארוכים, מזרון.
- שילוב יתרון המשקל המופחת וטמפ' המים להגברת הגמישות.
- חיזוק בעבודה מול התנגדות המים, שימוש בציפה.
- שימוש בקול.
יתרונות הפעילות:
עבור האם:
- מפעילה את גופה ומתרגלת, בחווית תנועה משותפת עם התינוק
- החזרת תחושת השליטה בגוף, חיזוק רצפת האגן.
- חיזוק שרירי יציבה ומודעות ליציבה נכונה, גם כשהתינוק על הידיים!
- שיפור הגמישות.
- שחרור העומס הפיזי במקומות האופייניים לאחר ההריון ובתקופת ההנקה כגון: חגורת כתפיים, הגב, מפרקי ידיים ורגליים.
- העמקת הביטחון העצמי של האם, דרך הנאה ואינטראקציה עם התינוק.
עבור התינוק:
- מסתגל לסביבת המים ונהנה מפיתוח כל החושים:
- הקשר מחוץ לרחם מתחיל וממשיך דרך מגע, שמירה על חום הגוף, תחושת שייכות וביטחון. תנועת האם במים כשהוא בזרועותיה יכולה לספק את כל אלה.
- השהות במים מעוררת את המערכת הקוגנטיבית, והיא חוויה המעודדת התפתחות תקינה של התינוק בשלבי חייו הראשונים.
יחד:
שעה של כיף, חיזוק הקשר והביטחון בין האם לתינוק.
יצירת מעגל תומך בסביבה מכילה ומהנה, הרפיה ממתח התפקוד היומיומי.
משך הפעילות:
סדנה של 5 מפגשים בני 30 דקות
שיעור לדוגמה:
נכנסים למים, מעגל פתיחה בו כל אם מציגה את עצמה ואת ילדה.
תרגילי חימום לגוף האם בתנועה כאשר יש הנחייה להחזקה נכונה של הפעוט בידיה על מנת להניעו מבלי לגרום לעומס.
תרגיל משותף לפעוטות ולאמהות של נשימה ותנועה- למעלה למטה ולצדדים.
תרגיל עם מצופים לחיזוק ריצפת האגן. התינוק מוקף גם הוא במצוף ונהנה מתחושת התנועה העצמאית.
הפעוטות על מזרון צף, האמהות סביב עובדות על שחרור פלג הגוף העליון- רוטציה של מפרק הכתף והגדלת התנועה לכל היד. כל פעם מפרק אחר מוביל את התנועה- מרפק, שורש כף היד.
עוברים לסיבובי אגן תוך נשימה עמוקה.
מעגל סיום ופרידה.
מקום הפעילות:
בבריכה שבמרכז דיאדה בנמל תל אביב.
המים מחוממים לטמפ' של 33-34 מעלות, ואיכותם מבוקרת בקפידה.
מתי לא להגיע?
לתינוק- במקרים של פצעים פתוחים, 3 ימים לאחר חיסון, חשש למחלה מדבקת, דלקות אוזניים, שלשולים
לאם- במקרה של דימום אימהי לאחר לידה, פצעים פתוחים או כל תופעה מדבקת.
הנחיות כלליות:
- הקפידו להגיע 5-10 דקות לפני תחילת השיעור. תוכלנה להתארגן, להתלבש, ולהיכנס רגועות למפגש...
- מומלץ לא לאכול ארוחה מלאה לפני הכניסה לבריכה.
- הפעילות במים מעוררת את התאבון... רצוי להניק/ להאכיל לאחר השיעור.
- לאחר הפעילות במים, יש להלביש את התינוק בלבוש חם, כולל כובע, כדי לשמור על חום גופו.
מחיר:
עלות סדנה בת 5 מפגשים- 350 שקלים.
על המנחות:
ענבל רז "אקווה דולה"- הידרותרפיסטית, דולה, מדריכת הכנה ללידה, מנחה קבוצות תנועה במים לנשים הרות ומדריכת פעילויות פעוטות במים. נשואה ואם לבן.
לורנה פינצ'וק - עוסקת בהידרותרפיה והדרכת שחיה על פי שיטת שואו. מטפלת מוסמכת בשיטות. Jahara, Water-Dance, Watsu עברה הכשרה כדולה, מדריכת חוג תנועה להריון במים בדיאדה בנמל. אם לבת.
